Wellness und Fitness

Hier muss jeder Schlag sitzen: Rudern bietet ein Teamerlebnis der besonderen Art. Foto: Frank Rumpenhorst

Rudern stärkt Ausdauer, Kraft und Teamgeist

Saarbrücken (dpa/tmn) Viel frische Luft, ein hoher Trainingseffekt und dazu ein Mannschaftserlebnis der besonderen Art: Für wenn das verlockend klingt, der sollte es mal mit Rudern probieren. mehr...

Fettes Essen liegt schwer im Magen. Deshalb sollten sich Wanderer beim Mittagessen für Gemüse mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln entscheiden. Foto: Marc Müller

Lieber leichte Kost: Für Wanderer ist Currywurst tabu

Berlin Wer wandert, muss sich anstrengen und verbraucht also Kalorien. Zwischendurch bei der Rast deftig zu schlemmen, ist aber die falsche Strategie: Currywurst und Pizza liegen sonst zu schwer im Magen. Leichte Kost macht das Weiterwandern leichter. mehr...

Immer schön aktiv bleiben: Wer viel zu Fuß geht, verringert sein Sterberisiko. Foto: Armin Weigel

Mehr Schritte pro Tag verlängern das Leben

Köln (dpa/tmn) Bewegung ist gesund, klar. Wie gut sie sich tatsächlich auf den menschlichen Körper auswirkt, machen sich viele aber nicht klar: Schon wer täglich 1700 Schritte geht, verlängert sein Leben. mehr...

Gisela Enders bewegt sich gern und viel: Mollige Menschen seien nicht per se unsportlich, betont die Vorsitzende des Vereins «Dicke». Foto: Andrea Warnecke

Dick heißt nicht unfit - So macht Molligen Sport Spaß

Berlin (dpa/tmn) Dicke Menschen gelten oft als unsportlich. Doch das stimmt nicht immer, Dünne sind nicht automatisch fitter. Wer mit ein paar Kilos zu viel einmal die Freude an der Bewegung entdeckt hat, überrundet oft die vermeintlich sportlicheren Bohnenstangen. mehr...

Im Freien an der frischen Luft macht Sport gleich doppelt Spaß. Foto: Ulrich Perrey/Archiv

Ausdauertraining im Freien mit Übungen kombinieren

Saarbrücken (dpa/tmn) Es wird immer heller, die Temperaturen steigen: Viele Sportler zieht es jetzt nach draußen. Doch es muss nicht immer nur Joggen sein. Mit etwas Phantasie lassen sich Baumstämme, Treppen und Co. für ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm nutzen. mehr...

Nützliches Nebenprodukt: Molke entsteht bei der Käse- und Quarkherstellung. Sportler können sich damit nach dem Training etwas Gutes tun. Foto: Peer Grimm

Molke ist ein gutes Erfrischungsgetränk für Sportler

München (dpa/tmn) Iso-Drinks oder Eiweiß-Shakes: Viele Sportler greifen vor, während oder nach dem Training zu teuren Spezialgetränken. Das muss aber gar nicht sein: Einfache Molke tut es auch. mehr...

Geschafft! Wer das Ziel erreicht hat, sollte sich schnell trockene Kleidung anziehen. Foto: Fredrik von Erichsen

Nach Zieleinlauf sofort trockene Kleidung anziehen

Köln (dpa/tmn) Ob schweren Schrittes oder im Schlussspurt ? bei Laufwettbewerben sehnen sich alle Teilnehmer nach dem Zieleinlauf. Danach heißt es: Schnell die Kleidung wechseln. Es will doch keiner krank werden. mehr...

Ayurveda ist mehr als ein Stirnguss mit lauwarmem Öl - zu einer echten Kur gehört ein ganzer Blumenstrauß an Behandlungen. Foto: Europäische Akademie für Ayurveda

Ölmassage und Abführmittel - Mit Ayurveda zur inneren Balance

Kassel (dpa/tmn) Ayurveda ist mehr als Wellness und Kosmetik. Die indische «Lehre vom langen und gesunden Leben» ist in Asien eine anerkannte Naturheilkunde. Immer mehr Institutionen auch in Deutschland bieten inzwischen authentische Ayurveda-Kuren an. mehr...

Wenn man doch bloß mehr Zeit zum Trainieren hätte! Viele Menschen lassen sich aus Zeitmangel vom Sport abhalten. Foto: Oliver Berg

Zeitmangel und Müdigkeit - Das hält viele von mehr Sport ab

Nürnberg (dpa/tmn) Keine Zeit, keine Lust, zu müde: Diese Gründe halten viele Menschen davon ab, mehr Sport zu machen. Dabei würden sich die meisten Deutschen gern häufiger bewegen. mehr...

Ein halber Liter Wasser vor den Mahlzeiten kann helfen, das Gewicht zu reduzieren. Foto: Arno Burgi

Wassertrinken vor dem Essen hilft bei Diät nur bedingt

Saarbrücken (dpa/tmn) Der Frühling ist da, jetzt sollen die Pfunde purzeln. Manch einer setzt da auf eine Methode, die seit Jahren immer wieder im Gespräch ist: vor dem Mahlzeiten Wasser trinken. Aber wie viel bringt das wirklich? mehr...

Wer auf chemische Reiniger verzichtet, muss kräftiger schrubben - und verbrennt so mehr Kalorien. Foto: Tobias Hase

Schrubbend Kalorien verbrennen: Frühjahrsputz als Fitnesstraining

Berlin (dpa/tmn) Endlich Frühling! Damit wird es auch Zeit für ein leidiges Thema: den gründlichen Frühjahrsputz. Wer sich nur schwer dazu aufraffen kann, sollte umdenken - und das große Reinemachen als Sportprogramm betrachten. mehr...

Wer trotz der Explosionen beim Marathon in Boston an einem Lauf-Event teilnehmen will, sollte das Training jetzt nicht schleifen lassen. Foto: Rainer Jensen

Trotz Boston: Vorbereiten auf den Marathon

Kiel (dpa/tmn) Einige Läufer machen sich nach den Anschlägen in Boston Sorgen um die Sicherheit bei den kommenden Marathonläufen. Während Veranstalter die Schutzmaßnahmen prüfen und verstärken, sollten Teilnehmer weiter trainieren. mehr...

Zu zweit klappt es besser: Wer sich zum Sport verabredet, fühlt sich verpflichtet, das Training auch wirklich anzugehen. Foto: Marius Becker

Keine Chance für Ausreden - Zum Sport verabreden

Köln (dpa/tmn) Es gibt Fitness-Jünger, die Sport lieben - und jene, die sich immer wieder aufs Neue überwinden müssen, zum Training zu gehen. Mit einigen Tricks lässt sich der innere Schweinehund überlisten. mehr...

Bunte Hanteln auf der Fibo: Virtuelle Trainer sind einer der neuen Trends der Fitnessbranche. Foto: Oliver Berg

Computer im Fitnessstudio - Virtuelle Trainer auf dem Vormarsch

Köln (dpa) Die Trainierenden erwartet eine Mischung aus Big Brother und Aerobic-Stunde. Und die Trainer bekommen durch Computer Konkurrenz. Auf der weltgrößten Fitness-Messe Fibo sind neue Trends zu sehen. mehr...

Besucherin auf der Fitness-Messe FIBO 2013: Übungen auf dem Ruderergometer sind gut für den Rücken - und sie trainieren auch den Rest des Körpers. Foto: Oliver Berg

Bei Ruderergometer zählt die Bewegungsabfolge

Saarbrücken (dpa/tmn) In Fitnessstudios bleiben Ruderergometer häufig unbesetzt. Dabei ermöglichen sie ein gutes Rückentraining - wenn man die Übungen korrekt ausführt. mehr...

Frau auf einem Ergometer: Fast jeder zehnte Deutsche geht mehr oder weniger regelmäßig in einen Fitness-Club. Foto: Roland Weihrauch

Fitness-Branche boomt - Fast jeder Zehnte schwitzt im Studio

Köln (dpa) Der Umsatz der Fitness-Branche in Deutschland hat sich seit 1999 mehr als verdoppelt. In vielen Clubs heißt es: Wellness statt immer nur Eisen stemmen. Die Branche peilt auch in diesem Jahr ein Umsatzplus an - und setzt dabei auf ältere Menschen. mehr...

Ein Klecks Tiefenwirkung - spezielle Wirkstoffe in Cremes können etwa Fältchen glätten, die sensible Haut beruhigen oder Pickeln vorbeugen.

ABC der Wirkstoffe: Das steckt wirklich in Pflegeprodukten drin

MANNHEIM Von A wie Aminosäure bis Z wie Zink: In Cremes stecken viele Wirkstoffe. Was sie bewirken, steht aber meistens nicht auf der Verpackung. Doch es gibt eine schlaue Liste, die so einiges über bestimmte Produkte verrät. mehr...

HaltbarkeitCremes, Lippenstift und Co. richtig lagern

Nichts für Anfänger: High Intensity Training ist nur für Sportprofis geeignet. Foto: Abir Sultan

High Intensity Training nur für fitte Sportler geeignet

Köln (dpa/tmn) In kurzer Zeit viele Muskeln aufzubauen, ist das Ziel des High Intensity Trainings. Doch ein solches Powern birgt auch Nachteile. Sportmuffel sollten lieber mit moderaten Übungen beginnen und sich dann langsam steigern. mehr...

Unterstützung bei einer Laufveranstaltung wie dem Berlin-Marathon 2012 ist zwar wichtig, aber kein Sportler sollte sich weiter quälen, wenn er nicht mehr kann. Foto: Rainer Jensen

Auch Erholungsphasen sind wichtig - Beim Laufen auf den Körper hören

Köln (dpa/tmn) Laufen gilt als gesundheitsfördernd. Doch manch ein Breitensportler neigt dazu, sich zu überfordern. Die Ursachen liegen häufig in einem überzogenen Leistungsdenken, äußeren Zwängen oder fehlender Körperwahrnehmung. Das kann gravierende Folgen haben. mehr...

Völlig aus dem Rhythmus? Jogger sollten sichbeispielsweise nach der Winterpause gut aufwärmen, sich langsam steigern und Erholungsphasen einhalten.

Laufen: Einstieg ins Ausdauertraining langsam angehen

SAARBRÜCKEN Da hat man endlich den inneren Schweinehund überwunden und will endlich - oder nach einer längeren Pause - wieder mit dem Laufen anfangen. Und dann weiß man nicht so recht, wie man es anstellen soll. Einfach losjoggen und gucken was passiert? Wie gewöhnt man den Körper ans Training? Eine Expertin weiß Rat. mehr...

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Gemeinsam joggen: Den richtigen Lauftreff finden

Die Joggingschuhe stehen bereit, man muss nur reinschlüpfen. Wenn der innere Schweinehund doch nicht so laut bellen würde! Leichter läuft es sich mit Gleichgesinnten. Lauftreffs zwischen Ruhrgebiet und Münsterland auf einen Blick. mehr...

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Preise für Zahnreinigung schwanken stark Mainz (dpa/tmn) Eine professionelle Zahnreinigung kann zu einem strahlenden Lächeln verhelfen. Damit die Zähne weiß blitzen, muss man manchmal aber tief in die Tasche greifen. Ein Preisvergleich bei verschiedenen Zahnärzten kann sich da lohnen. mehr...
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Zucker und Cholesterin: Zwei häufige Stoffwechselstörungen Frankfurt/Main (dpa/tmn) Es ist ein Phänomen der Wohlstandsgesellschaft: Viele Menschen werden immer bequemer und dicker. Damit gehen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und krankhaft erhöhte Cholesterinwerte einher. Die Folgen können fatal sein. mehr...
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Von der Euphorie zum Absturz - Crystal Meth macht schnell süchtig Bayreuth (dpa/tmn) Crystal Meth gilt als eine der gefährlichsten illegalen Drogen. Manch ein Konsument kann schon nach dem ersten Mal nicht mehr davon lassen. Bei Abhängigen kann es zu Veränderungen der Persönlichkeit und schweren psychischen Erkrankungen kommen. mehr...
Lieber leichte Kost4
Für Wanderer ist Currywurst tabu Berlin Wer wandert, muss sich anstrengen und verbraucht also Kalorien. Zwischendurch bei der Rast deftig zu schlemmen, ist aber die falsche Strategie: Currywurst und Pizza liegen sonst zu schwer im Magen. Leichte Kost macht das Weiterwandern leichter. mehr...
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Knochendichtemessung jetzt öfters als Kassenleistung möglich Frankfurt/Main (dpa/tmn) Bisher musste die Messung aus eigener Tasche gezahlt werden - bei einigen Patienten kann die Knochendichte unter bestimmten Umständen neuerdings auf Kassenkosten ermittelt werden. mehr...

ABC der Wirkstoffe

Das steckt in Pflegeprodukten

Aminosäure, Zink und Co.: Welche Stoffe in Cremes stecken, was sie bewirken. mehr...

Tabletten, Tropfen und Co.

Medikamente richtig einnehmen

Darf man Pillen mit Saft schlucken? Was tun, wenn man die Tropfen vergessen hat? mehr...

Strahlendes Lächeln

Darauf kommt es bei der Zahnpflege an

Welche Pflegetipps wirklich sinnvoll sind und für ein schönes Lächeln sorgen. mehr...

Was stimmt wirklich?

Typische Sport-Mythen aufgeklärt

Bei Krämpfen hilft Magnesium. Wer viel schwitzt muss trinken. Stimmt das? mehr...

Richtig schwitzen

Goldene Sauna-Regeln

Bevor Sie es sich im Wellness-Tempel bequem machen: Die wichtigsten Regeln. mehr...

Straffe Haut

Das hilft gegen Cellulite

Dermatologen geben Tipps: So lassen sich die Dellen glattbügeln. mehr...

Zu viel gegessen

Das hilft gegen Völlegefühl

Wie Sie nach einem üppigen Essen wieder in Schwung kommen. mehr...

Müßige Momente

Diese Alltags-Rituale machen glücklich

Es kann ein Spaziergang in der Mittagspause sein oder der tägliche Morgen-Kaffee. mehr...

Locker im Büro

Übungen gegen Rückenschmerzen

Zum Nachmachen: Das hilft gegen Verspannungen und Schmerzen. mehr...

Tipps gegen Kater

Feiern ohne Brummschädel

Die Party war ein Knaller, das böse Erwachen folgt am Morgen. So werden Sie fit. mehr...

. Tipps und Ratschläge zur Gesundheit können sie auf helpster.de nachlesen

Im Ernstfall: So leisten Sie Erste Hilfe

Wie funktioniert eigentlich noch mal die Stabile Seitenlage? Und was soll ich tun, wenn plötzlich jemand in der U-Bahn einen epileptischen Anfall bekommt? Oder wenn mein Kind Gift trinkt? Und wie reagiere ich richtig, wenn sich jemand verbrennt? Wir erklären, was im Notfall zu tun ist. mehr...

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